cykl na

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3 lat 6. DIETA: Jest, ale nie mam dokładnie wyliczonej -białko: około 3 g na kilogram -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

dzień 177 / 2013-03-27 środa - DNT cykl 4 - dzień 31 waga - 97,4 waga delikatnie w dół dziś wg planu miała iść siłownia niestety dziś po pracy miałem wyjazd i zamiast siłowni zaliczyłem ponad 4 godzinki za kółkiem teraz to nawet na aeroby nie mam za bardzo ochoty i siły widzę że moje postanowienie wielokrotnych przysiadów wywołało małą burzę na [...]

[...] i jeszcze zrobić kilka kółeczek, ale ostatecznie po powrocie do mieszkania zrobiłem rowerek 20 minut dziś kurier przyniósł mi pakę, więc już jestem uzbrojony na następny cykl http://img577.imageshack.us/img577/5836/p1030759m.jpg na fotce ze starych zapasów BCAA, witaminki PEAK'a nowy zakup to - witaminki - whey c6 - spalacz LipoBurn - [...]

[...] ostatecznie polazłem na basen godzinę z hakiem posiedziałem/popływałem w wodzie i trochę w saunie, będę chciał częściej wrzucać basen jest to ostatni dzień regeneracji, od jutra ciężka walka o dalszą redukcje za chwilkę wrzucę plan działania na cykl 5 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/561224_531237443594733_1930565574_n.jpg

2013-04-10 środa - DT cykl 5 - dzień 3 waga - 96,0 waga - delikatnie w dół po poniedziałkowym treningu jeszcze czuję obolałość potreningową dieta - dieta wg wytycznych z jedną korektą zamiast mięcha w 3 posiłku (o 15) poszła rybka dorada przez co poszło prawdopodobnie więcej tłuszczy, ale to dobre tłuszcze link do diety dziś miałem słaby dzień, po [...]

2013-04-16 wtorek - DNT cykl 5 - dzień 9 waga - 96,2 waga - tak jak pisałem wcześniej, wczoraj spadło to dziś musiało pójść w górę, jutro pewnie spadnie dieta - wg założeń z jednym wyjątkiem, posiłek o 20 ze względu na spotkanie popołudniowe przesunięty na 21 link do diety aeroby - dziś bieganie przedłużone popołudniowe spotkanie spowodowało, że [...]

2013-04-25 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 18 waga - 94,6 dieta - wg założeń - szczegóły diety link aeroby dziś tenis nie wypalił, więc polazłem biegać bieganie bardzo udane, zrobiłem 16 kółeczek w czasie 39:50, średnia na kółko poniżej 2:30, na początku czas był dużo lepszy, ale na ostatnich kółkach trochę siadło mi tempo zrobiłem w sumie 6400 [...]

2013-05-02 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 25 waga - 92,6* po wczorajszym treningu niesamowite domsy na klacie i brzuchu waga - następny rekordzik, leci cały czas w dół dieta - wg założeń - szczegóły diety link po odstawieniu jabłek z diety, czuję ogólne osłabienie/brak sił, cały czas ciągnie mnie do żarcia, godzinę po zjedzeniu posiłku w zasadzie [...]

2013-05-09 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 32 - ostatni dzień cyklu waga - 91,7 waga - utrzymała wczorajszy poziom, czyli jest dobrze bo to najniższy wynik dieta - wg założeń - szczegóły -> link aeroby bieganie znów odpaliłem na smarftonie endomondo słabo mi się biegało przede wszystkim od strony psychicznej - brak motywacji mimo wszystko jakoś [...]

2013-05-21 wtorek - DNT cykl 6 - dzień 7 waga - 91,1 po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję bicki, plecy trochę słabawo, widzę że na mnie trochę lepiej działa uginanie ramion z hantlami niż ze sztangą waga - poszło do góry, w sumie nie wiem dlaczego, zobaczymy jak jutro wyjdzie, 90'ka się oddaliła narazie dieta - wg wytycznych dla DNT -> [...]

2013-09-19 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 11 Waga = 88,4kg Waga tłuszczu = 11,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 694kcal Kalorie dostarczone = 2 700kcal Bilans = 6kcal dość dobrze czuję klatę, bicka i brzuch - wczorajszy trening był dobry i mocny DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano BCAA 10g przed aero na noc białko [...]

    2013-09-27 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 19        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,9            Waga tłuszczu             11,6            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 496           Dieta             3 400           Bilans             -96          DIETA / SUPLE bilans szacunkowo w [...]

  2013-10-06 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 28        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             12,0            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             2 285           Dieta             3 200           Bilans             915          DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano [...]

Na swieta chce leciec do polski dlatego myslalem juz ciagnac ten cykl do swiat .. wiem ze 8 tyg to dosc dlugo , wątroba cierpi przy oralu , wspomagam ja suplementami oslonowymi just in case . Zakupie nolve badz clomid zobacze co facet bedzie mial dosteone . na zagranicznych forach zarzucaja mi ze spieprzylem z tym ze biore ture solo a nie lacze ja [...]

Dzieki stary za slowa otuchy hehe to moj pierwsxy cykl I troche sram pod siebie tymbardziej ze duzo sie naczytalem o problemach jakie ludzie maja po nieodpowiednim cyklu na saa . Od jutra zaczynam 75/mg na dxien I bede informowal o progressie na bieżąco . Pozdro

  2013-10-13 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 35        nogi dalej obolałe, ale dziś zdecydowanie lepiej niż wczoraj, po wczorajszym dzwonniku biceps średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,8            Waga tłuszczu             11,8            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 530           Dieta [...]

  2013-10-24 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,4            Waga tłuszczu             11,8            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             2 284           Dieta             2 899           Bilans             615          DIETA / SUPLE po południu dokończyłem [...]

    2013-10-29 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 9        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy trenowanych mięśni - tak jak podejrzewałem to był mega dobry trening naciągnięty mięsień dolnego grzbietu nie dokucza tak strasznie jak się spodziewałem w środku nocy obudziłem się i nie mogłem zasnąć sporą chwilę, podziałałem trochę przy [...]

    2013-11-05 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 16       po wczorajszym treningu dość dobrze czuję domsy, ale dalej trzyma mnie strasznie mocno obolałość w udach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             13,4            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 305        [...]

  2013-11-07 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 18       obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu     [...]